アレクサンダー・テクニークとは

アレクサンダー・テクニークは, F.M.アレクサンダーの発見した原理にもとづいて, 心身の不必要な緊張に気づき, これをやめていくことを学習します。その情報は教師の手と言葉を通して伝えられますから, 直接レッスンを体験されることをおすすめします。
アレクサンダーテクニーク：スライドアニメーション

イラスト　中井敦子

アレクサンダーとは誰？

F.M. アレクサンダー (Frederick Matthias Alexander, 1869-1955) はオーストラリアで若い俳優として有望なスタートをしましたが, しばらくすると舞台上で声がかすれたり, 出なくなりました。医者も治療のしようがなく, アレクサンダーは自分で原因の解明にのりだし, 三面鏡の前にたってセリフをしゃべる瞬間の自分自身を観察しはじめました。その結果わかったことは, 「やるぞー」とおもった瞬間に, 首の後ろを縮めていたのです。そのため頭が重たくのしかかり, 声帯に圧迫を加えていました。その反対に, 首がらくになっていて, 頭が前と上へ行き, ふわっと脊椎のうえでバランスをとっていれば, 声がらくに出ます。首の緊張がなければ, わたしたちに生来そなわっている能力を発揮できることがわかりました。彼はこの発見を他の俳優たちにも教えはじめ, 医者の賛同も得て, 1904年にはロンドンにあらわれ, 「ロンドン演劇界の保護者」として知られるようになり, やがて知識人たちにもひろまりました。1930年には教師養成トレーニングをはじめ, 今では世界中で約4000人の教師がいるといわれています。

アレクサンダー・テクニークって何？

アレクサンダー・テクニークは, 心身の不必要な緊張に気づき, これをやめていくことを学習します。その手がかりとして頭・首・胴体の関係が重要であることが F.M.アレクサンダーの発見でした。がんばればがんばるほど出来なくなるとか, 緊張をやめようとすればするほど緊張してしまうとか, 頭での考えと体での動きとのあいだには奇妙な関係がありますが, アレクサンダー・テクニークは考えと動きの相互作用をしらべていきますから, たんなるボディ・ワークではないのです。頭と脊椎のあいだのプレッシャーが少なくなれば, アレクサンダーのいう「初源的調整作用」が活性化され, 本来もっている自分の能力が解放されます。首は情報の流通をじゃまする「ネック」でなくなりますから, 頭からの指令が体にとどくのも, 体からの情報が頭にとどくのも, 自由になり, 自分の心身を自由自在に使うことができるようになります。音楽, ダンス, 演劇, スポーツにおけるパフォーマンスが向上し, 人間関係がらくに, 日常生活が快適になり, 病気や痛みが減っていきます。

アレクサンダー・テクニークの学び方

困ったことに, 自分自身をじゃましている緊張は, 習慣的・無意識的なものですから, 気づくことがなかなかできません。アレクサンダーのような天才でも, 数年もかかってようやく気づけたことですが, 今日さいわいに彼の発見を土台にして, 多くの先生たちがレッスンで, わたしたち生徒に気づかせてくれます。その情報は先生の手をとおして伝わりますから, 体験を欠かすことはできません。アレクサンダー・テクニークの学習は自分のふだん気づいていない部分に気づく, いわばまちがって癒着してしまった配線を一本づつ切り離していくような作業です。特にはじめのうちは定期的に継続することが必要です。それぞれの個人はたいへんに異なった問題をもちますから, 個人レッスンで深く掘り下げることをおすすめします。一方, グループでは原理の説明がわかりやすかったり, 他人を見ることにより, ひとりではわからないことが見えてきます。ふたつの異なったアプローチによる相乗的効果をおたのしみください。