北村綾子

こんにちは、北村綾子です。

私は京都市伏見区、京都市立呉竹文化センター（近鉄・京阪「丹波橋」駅西口前）、左京西部いきいき市民活動センター（京阪出町柳駅より徒歩７分）でグループレッスン、個人レッスンをしています。

私は1990年にアレクサンダー・テクニークと出会い、それから６年ほど個人レッスンやワークショップを受け続けました。頭痛持ちで眠れず、何かにおびえ不安がいっぱいだった私は、アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、自分自身を知り、落ち着いて考えられるようになってきました。
その後、1996年から99年まで京都アレクサンダー・テクニーク教師養成コース（ＫＡＰＰＡ）２期生としてトレーニングを受け、1999年ＡＴＩの認定教師資格を得ました。

その後４年ほど教えていましたが、2003年から2018年まで、私も周囲も忙しく15年ほどアレクサンダー・テクニークとの関わりがお休みになりました。

2016年頃から太極拳を再び学び、アレクサンダー・テクニークを学び直そうと思い立ちました。そして2018年、機が熟しアレクサンダー・テクニークの個人レッスンを再開しました。

私がアレクサンダー・テクニークを学んで助けられたことは、疲れを自覚することができるようになったことです。アレクサンダー・テクニークを学ぶ前は、頭痛や不眠が、慢性的な緊張から生じていることがわからなかった。アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、私の慢性的緊張をゆるめることで、身体の不調が改善されたのです。

しかし、そのことを、アレクサンダー・テクニークという技法の心と体の使い方から離れていると、ぼんやりしてしまいました。2016年頃から太極拳を始めて、自分のからだの動きを自覚して「あれ？おかしいな」と思いました。そして、そのほかの日常の不具合も、私の行動（心と体の使い方）によって改善されることを思い出したのです。

私たち１人ひとりが生まれたときから有している資質と生育過程の環境から、無自覚に得た価値観や自己評価は、大きくは変わらないのかもしれません。その無自覚な価値観や自己評価は、私たち１人ひとりが、どんなふうに心と体を使うか、ということに影響してしまっています。

たとえば、若い頃、私は非常におびえていました。無自覚におびえているから、無自覚に体が慢性的に緊張状態でした。それで頭痛や不眠、疲れやすいといったことに悩まされていました。この「おびえ」は直接どうにもできないことでしたが、慢性的緊張状態はアレクサンダー・テクニークを学ぶことで改善されました。アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、自分で慢性的緊張状態を少しずつ脱することができるようになるのです。そうすると、心に余裕が持て、自分の周囲を見わたし「今、そんなにひどく、おびえる必要はない」ことを理解できるようになりました。

私やあなた自身が、より楽な「からだの使い方」に変わっていけるだけではなく、アレクサンダー・テクニークの学びが、意識の方向を広げてくれます。私がいつも緊張していたところから、そんなに緊張しなくていいんだと思えるように意識の方向を変えることができたように。そんなふうに環境のなかの私、あなたが、より楽に存在する助けになります。もちろん、からだも楽になります。

自分のからだを認めることから、ご自分のさまざまな課題を改善する方向に変化していける力が、湧き上がってきます。その力は、本来、ご自分の中にあったものです。アレクサンダー・テクニークは、その力を解放するのを助けてくれます。

私自身もアレクサンダー・テクニークを学びつつ、あなたの学びを助けることが出来れば、幸いです。

●アレクサンダー・テクニークのレッスンは、
講師が言葉で導き、手で触れることで、生徒さんが自分自身への気づきを広げることを助けます。レッスンは、生徒さんのレッスンなので、生徒さんと対話し、どのように進めるかを決めていきます。
・肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすい等、慢性的なストレスを改善することに役に立ちます。
・体操、ダンス、演劇、スポーツ、楽器演奏、歌うこと等、からだを使って表現することの向上に役立ちます。
・何となく心と体がだるい。そんな方にもオススメします。日常生活を心地よく過ごす役に立ちます。

■個人レッスンの進め方
・横たわる姿勢でのワーク。横たわって、ご自分の身体全体を思い出します。日常の緊張で縮んでいた身体を休め、ゆるみ広がっていくのにまかせます。教師は言葉と、手で触れたり動かしたりしながら、休むことを助けます。より建設的に休むことを学ぶワークです。
・立つ、腕をあげる、歩く、座る、脚をあげる等、日常の動きを使ってのワーク。
これらを組み合わせて進めていきます。ご希望があれば、書くこと、声を出して読むこと、舞踊、スポーツなど具体的な動作を組み合わせて進めます。

■ブログを作っています。のぞいてみて下さい。
「アレクサンダー・テクニークの会　ブログ」
https://atfushimi.hatenablog.com/

国際認定

ＡＴＩ (1999)

教師認定を受けた卒業校

ＫＡＰＰＡ (1999)

トレーニング

ＫＡＰＰＡ

連絡先

電話：090-1136-8229
Mail：atfushimi187@gmail.com

教える場所

ワークショップ情報

開催日	場所	タイトル
８月10日（土曜）９月14日（土曜）、10月12日（土曜）（予定）11/9 12/14 1/11	京都市左京西部いきいき活動センター　第２会議室　京都市左京区田中玄京町149 　　　　（京阪「出町柳駅」から徒歩７分	アレクサンダー・テクニークをつかって、からだ全体を使って声を出してみよう―話す・読む・歌う―講座（全６回）
７月27日（土曜）、８月24日（土曜）、９月21日（土曜）、10月26日（土曜）（予定）11/30　12/21　1/25	京都市左京西部いきいき活動センター　第２会議室　京都市左京区田中玄京町149 （京阪「出町柳駅」から徒歩７分	アレクサンダー・テクニークをつかって、より効果的に、ラジオ体操第1をやってみよう講座（全７回）