石井ゆりこ いしいゆりこ

みなさんこんにちは、石井ゆりこと申します。
アレクサンダー・テクニークに出会って36年、教え始めて26年になります。

アレクサンダー・テクニークは私にとって、「自分自身」を生きることの役に立ってきました。ご縁のある方、それぞれのその人らしい人生を、より生き生きと生きられる手助けができたらと思っています。ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。

このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。アレクサンダー・テクニークをとおして、みなさんと出会えることを楽しみにしております。

プロフィール

石井ゆりこ（アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師）

20歳のときに出会い、自分のために学んだ後、27歳から4年間（1600時間）のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。その後、教えつつボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeにて、ポスト・グラジュエイトとして10年に渡りさらに学びを深める。

繊細な手のガイドで、その人らしい楽さと生き生きとした感覚が取り戻せるレッスンと、楽しみながら学べる講座が人気。早稲田大学エクステンションセンター、高校音楽科、自治体セルフケア講座、宮地楽器、島村楽器等での講師も務める。

【著書・監訳書】
・『演奏がもっとラクになる　アレクサンダー・テクニーク実践のヒント48』
・『無駄な力がぬけてラクになる介護術』
・『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』
・監訳：『トミー・トンプソン著『存在に触れる～ありのままの今にいるということ』

レッスンのご案内

現在、東京（文京区）と神奈川（湘南鵠沼）で週3回ずつレッスンしているほか、オンラインや地方出張も行っています。

このような方が来られています

自分自身でいることや対人緊張に悩む方、痛みや不調に悩む方、対人援助職の方、そして以下のような専門職の方々をサポートしています。

• 音楽家：ピアノ、弦楽器、ギタリスト、管楽器、歌手、打楽器、民族楽器奏者など。
• 表現者：俳優、ダンサー、声や言葉の仕事をされている方。
• 対人援助職：カウンセラー、セラピスト、ボディワーカー、看護師、介護士など。
• 日常の悩み：肩こり・腰痛・不眠、PC作業が長い方、緊張しやすい方。
• 自己探求：自分自身をもっと知りたい方、新しい発見をしたい方。

レッスンのやり方

ハンズオン（手を使った触れるワーク）を用いた寝た姿勢でのワーク、日常動作（立ったり座ったり）、楽器演奏やダンスの動き、呼吸や発声などを組み合わせて行います。

音楽家向けのレッスン：音楽大学での10年にわたる指導経験を活かし、演奏時の体の整え方や本番への備え、セルフケアをお伝えします。個人・グループ共に対応可能です。

最近思うこと

「体を正しく使う」ということにとらわれすぎず、むしろ、そういうことから解放されて、もっと自分の体を信頼すること。自分の体が持っている力に気づき、それにまかせることを学ぶ。私にとってのアレクサンダー・テクニークは、そのための方法です。

自分に足りないものを身につけなくちゃ、という発想ではなく、自分のなかにすでにあった力や、しなやかさを発見すること。「これでよかったんだな」と、自信を持てるように。

丁寧に自分自身を見ていったら、今ここにある環境に使えるリソースがあることがわかり、思っていたより動ける自分を発見できる。あなたにとってはどうかなと、ご一緒に探求できたらと思います。

スケジュール・料金

【最新スケジュール】

レッスンのスケジュール詳細はこちらをご覧ください

• 東京（文京区）：水、木、金、日
• 藤沢（鵠沼）：月、火、金、土
• オンライン：随時

【レッスン料金】

• 対面レッスン（約40分）：8,000円
  • 3回券：20,000円（2ヶ月有効）／ つきいち希望の方：21,000円
  • 8回券：48,000円（6ヶ月有効）
• オンラインレッスン（40分）：7,000円

→親子・友人ペア、ユース・お子様割引、介護が必要な方への料金はこちら

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詳しくは「アレクサンダー・テクニークlittlesounds公式サイト」をご覧ください。