石井ゆりこ

みなさんこんにちは、石井ゆりこと申します。
アレクサンダー・テクニークに出会って32年、教え始めて22年になります。

アレクサンダー・テクニークは、シンプルな原理で、ただそこにいること（being）から、さまざまな活動（デスクワーク、楽器演奏、声を出す、手仕事、畑仕事、etc.etc）まで、あらゆることに応用できる、奥深いワークです。

アレクサンダー・テクニークをとおして、みなさんと出会えることを楽しみにしております。

【プロフィール】

アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師。

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために学んだ後、27歳から1600時間（４年間）のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。その後、教え始めつつ、ボストンのAlexander Technique Center at Cambridge にて、ポスト・グラジュエイトとして、10年に渡り、さらに学びを深める。

自分自身でいることや、対人緊張に悩む方、痛みや不調に悩む方、対人援助職の方、そして音楽家、俳優、ダンサーなどの方々をサポートしてきました。

アレクサンダー・テクニークは、「自分自身」を生きることの役に立ってきました。ご縁のある方、それぞれのその人らしい人生を、より生き生きと生きられる手助けができたらと思っています。ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ。）。

現在、東京（文京区）、神奈川（湘南鵠沼スタジオ）で、それぞれ週３回づつレッスンしているほか、オンラインレッスンも行っています。

レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。

レッスンに来てくださってる方は、

・音楽家（ギター、ベース、ウクレレ、ドラム、ヴァイオリン、ヴィオラ、チェロ、コントラバス、ピアノ、管楽器、打楽器、歌など）、ダンサー、俳優、アスリート

・俳優、声や言葉の仕事をされている方

・ダンサー

・カウンセラー、セラピスト、看護士、理学療法士、整体師

・緊張しやすくて悩んでいたり、声が小さくて悩んでいたり、肩こりや腰痛、首痛、不眠などに悩んでいるそのほかいろいろな方々

・パソコンを使う時間が長い方

・とくに悩みはないけれど、自分自身をもっと知りたい方、なにか新しいことを見つけたい方

などです。これらに当てはまらない方ももちろん歓迎です。

レッスンのやり方は、ハンズオンを使った寝た姿勢でのワーク、立ったり座ったりの日常動作のワーク、楽器演奏やダンスの動き、仕事のなかでの姿勢や動きを観るワーク、呼吸のワークや、発声、などを組み合わせて行います。

グループレッスンとしては、対象者を限定しない一般の方向けの講座のほかに、教育相談室のカウンセラー対象の講座、市民オーケストラ、音楽教室、看護士向け、介護・介護者のグループなどで教えてきました。

音楽家向けのレッスン　音楽大学での週１回の連続クラスを６年間続けています。楽器演奏や歌う際の体の整え方や、本番に臨むために必要なこと、ふだんのセルフケアについてのクラスを行っています。同じ内容を、個人レッスンや、グループなどでもレッスンすることができます。どうぞお問合せください。

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【最近思うこと】
ときどき、気になることがあります。
それは、体のことを学んだ人が、「こうすべき」「ああすべき」ということにとらわれてしまったり、「自分は正しくできているのか」ということを気にしたりして、ますます自分を固めてしまうケースが少なくないことです。

真面目な勉強熱心な方ほど、体について意識しすぎてしまって、日々を生きることや、演奏などその人がやっていることを「楽しむ」というところから、かえって離れてしまうことが、あるようなのです。

慢性的な痛みの症状が、体について意識しすぎることで、かえって悪化してしまうこともあります。体の自然な動きにまかせられなくなって、コントロールしようとしすぎてしまうような場合にそうなることがあります。

解剖学や、ボディマッピングなどを学んだ人が、解剖図に自分をあわせようとして、ギクシャクした動きになってしまうというようなこともあります。解剖図やボディマッピングは、大変参考になるものですが、しかし本来、人間の体は、解剖図よりずっと繊細かつ精密にできています。解剖図のほうに自分を合わせるのではなく、自分をもっと理解するするために、解剖図を使う―そんな視点が大事ではないでしょうか。

今、私が伝えたいのは、「体を正しく使う」ということにとらわれすぎず、むしろ、そういうことから解放されて、もっと自分の体を信頼するということ、自分の体が持っている力に気づき、それにまかせることを学ぶ、ということです。

私にとってのアレクサンダー・テクニークは、そのための方法です。

どのようにしたら、もっと自分の体を信頼できるようになるか、それを具体的に探究する方法。

自分に足りないものを身につけなくちゃ、という発想ではなく、
自分のなかにすでにあった力や、しなやかさを発見すること。

「これでよかったんだな」と、自信を持てるように。
たとえ、痛いところや、違和感や、うまく動けないところがあったとしても、
また精神面で不調だったり、伸び悩んでいたとしても、
「大丈夫」。
丁寧に自分自身を見ていったら、
自分の中や、今ここにある環境に、使えるリソースがあることがわかり、
思っていたより、動ける自分を発見できる。

その方法は、おひとりおひとり、少しづつ違うかもしれません。
なので、あなたにとってはどうかなと、ご一緒に探求できたらと思います。

レッスン・スケジュール　東京都文京区では、水、木、金（週2）、日。藤沢市鵠沼では、月、火、金（週2）、土。オンラインは随時。ただし変則的になる時期もあります。詳しくはリンク先をご覧ください。
土曜日ほかにオンラインクラスを行っています。
どちらも、全くの初心者の方も、経験者の方も、どなたも歓迎します。