5/22しゃがむ、かがむ、力を使う、5/23演奏や歌、5/24らくに見る、5/25話す、聴くーオンライングループレッスン

緊急事態宣言が発動されてから、１か月と少しになりましたね。
出勤されている方、家でお仕事されている方、
いつもより時間ができた方、それぞれさまざまな状況をお過ごしだと思います。
それぞれのみなさんに、少しでもほっとできる時間、充実した時間がありますように。

私は、鵠沼でオンラインレッスンを中心にやっています。
東京には行けずにいますが、家や、家の近所にいる時間が増えたことは、意外と気に入っています。
オンラインレッスンも、最初はどきどきでしたが、意外と楽しんでいます。
先週はアイルランド在住の方々とのオンライン・ワークショップをすることができました。こういう状況がなければ出会えなかった方々に出会えたのは嬉しいことだなと思ったりしています。

でもみなさんと生身で会えることも、やっぱり楽しみです。
６月になったらみなさんとお会いできればいいなと思っています。

グループレッスン、先週は１回しかできませんが、今週末、またまとめて行います。ご興味とご都合があいましたらどうぞご参加ください。

■オンライン・グループレッスン

・5/22（金）しゃがむ、かがむ、ものや人を持ち上げる、力を使う
・5/23（土）演奏や歌、アートやパフォーマンスを自分ぜんぶで楽しもう
・5/24（日）らくに見る
・5/25（月）話す、聴く

5/22（金）しゃがむ、かがむ、ものや人を持ち上げる、力を使う
13：30～14：45
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たとえば庭仕事をするとき、たとえば子どもを抱き上げるとき、
体に不必要な負担をかけずに、力を使うということを、
アレクサンダー・テクニークの原理を使ってできないか
やってみませんか？
（hands on the back of the chairというワークも、もしかしたらやるかもしれません。）

5/23（土）
演奏や歌、アートやパフォーマンスを自分ぜんぶで楽しもう
13：30～14：45
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アレクサンダー・テクニークは、自分のどこかの一部分だけではなく、全体を使って表現することの助けになります。
それは、パフォーマンスやアートと相性がよいのです。

たとえばピアノやヴァイオリンやギターを弾くとき、
手だけで弾くつもりになっていると、
すぐに疲れてしまったり、手を痛めてしまったりします。

自分ぜんぶで、表現したい世界を表現する、ということをやってみましょう。
オンライン越しでも、それは伝わってくるものです。

部屋でできる、踊りなどもよいですね。
「アート」でなくても、「話す」「朗読する」でもよいです。

表現することに躊躇がある人でも大丈夫です。
私がアレクサンダー・テクニークに出会ったのは、そういう気持ちのときで、アレクサンダー・テクニークによって、少しづつその気持ちがほどけていきました。

聴き手も含めて、ひとりひとりが、楽で生き生きと「そこにいる」ためのサポートを私ができたらと思います。

痛みの起こらない手や腕の使い方、
緊張によって体が動かなくなることを防ぐためにどうしたらいいか、
らくな発声についても一緒に見ていきましょう。

※　ZOOMで演奏をするとき、「音声処理」を「OFF」にすると音がよくなるそうです。
参考：https://www.note.lespace.co.jp/n/nd65f7df6f399

5/24（日）らくに見る
13：30～14：45
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リモートワークをされている方、またはそうでなくても、
パソコン等の画面を見る時間が増えた人が少なくないのではないでしょうか？
らくに画面を見るための工夫を、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。

また、画面でないものを見ることもあわせて、やりましょう。
本や楽譜を見たい、縫い物をしたい方は、そういう道具も用意しておいてください。
終わった後、眼や肩や頭が楽になっているといいなと思います。

5/25（月）話す、聴く
13：30～14：45
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画面越しで、離れていても、
その人のの存在感や、その人の味わいは感じられるんだな、
というのが、オンラインでレッスンをはじめてみて実感したことです。
グループレッスンに参加してくださった方々も、それを実感されていたようでした。

ひとりひとり、話し、聴く時間をとりたいと思います。
言葉だけでなく、声のトーンや雰囲気、存在感にも耳を傾けてみましょう。

自分のなかのスペース、自分の奥行きを感じながら、話したり聴いたりすることで、言葉以上のものが、伝わりやすくなるのだと思います。

相手という刺激に習慣的に反応しなくてもいい、
自分全部のままでいい。
そんなふうに、話す、聴くの時間を一緒に過ごせたらと思います。

定員　：１回６名
参加費：１回2500円

以下にお振込みください。後日でもかまいません。

・みずほ銀行　駒込（こまごめ）支店（店番号559）
普通口座　0481295　イシイ　ユリコ
または
・paypal : yuriko@littlesounds.com 宛て

方法：ZOOMによるオンライン
PCかタブレットにZOOMをインストールしておいてください。
スマートフォンでも可能ですが、画面が大きいほうがやりやすいと思います。
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。

講　師：石井ゆり子
お申込み・お問合せ：こちらの下部のフォームにご記入ください。
yuriko@littlesounds.com にメールでお問い合わせも可能。
お申し込み後、必要な情報をお送りします。

【講師について：石井ゆりこ】

アレクサンダー・テクニーク教師　石井ゆりこ　木に触れる — photo by Xie Okajima

20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、６年ほど自分のために学んだ後、京都にて1600時間（４年間）のトレーニングののち1999年に教師認定(ATI)を受けて以来、自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。

ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。国立音楽大学でも非常勤講師として教えています。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ）。

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■オンライン個人レッスンは随時行っています。
約40分　5000円
23歳以下の方は4000円
zoomあるいはskypeを使って行います。

（20分レッスン２回セットで5000円にすることもできます。
はじめての方、久しぶりの方、じっくりやりたい方には40分レッスンをお勧めします）

いろいろと心配がある方、疲れがたまっている方、
フラストレーションがある方、
アレクサンダー・テクニークが役に立つかもしれません。

楽器の演奏や趣味に生かしたい、仕事の姿勢に生かしたい、なども歓迎です。
お気軽にお問合せください。

■オンライン・レッスンのご感想をいただきました。

在宅でパソコン仕事をされているS.Sさんのご感想