5/1 らくに見る
（金）15：00～16：15
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リモートワークをされている方、またはそうでなくても、
パソコン等の画面を見る時間が増えた人が少なくないのではないでしょうか？
らくに画面を見るための工夫を、アレクサンダー・テクニークを使ってしてみましょう。

また、画面でないものを見ることもあわせて、やりましょう。
本や楽譜を見たい、縫い物をしたい方は、そういう道具も用意しておいてください。
終わった後、眼や肩や頭が楽になっているといいなと思います。

5/2＆5/9 演奏や歌、アートやパフォーマンスを自分ぜんぶで楽しもう
（土）13：30～14：45　5/2は定員になりました。5/9追加開催受付中
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アレクサンダー・テクニークは、自分のどこかの一部分だけを使うのではなく、
全体を使って表現することの助けになります。
それは、パフォーマンスやアートと相性がよいのです。たとえばピアノやヴァイオリンやギターを弾くとき、
手だけで弾くつもりになっていると、
すぐに疲れてしまったり、手を痛めてしまったりします。自分ぜんぶで、表現したい世界を表現する、ということをやってみましょう。
オンライン越しでも、伝わるものがあるはず。部屋でできる、踊りなどもよいですね。
「アート」でなくても、「話す」「朗読する」でもよいです。

表現することに躊躇がある人でも大丈夫です。
私がアレクサンダー・テクニークに出会ったのは、そういう気持ちのときで、
アレクサンダー・テクニークによって、少しづつその気持ちがほどけていきました。

聴き手は、聴いているとき、見ているときの自分の微細な変化がわかるかもしれ
ません。

聴き手も含めて、ひとりひとりが、楽で生き生きと「そこにいる」ためのサポートを私ができたらと思います。

痛みの起こらない手や腕の使い方、
緊張によって体が動かなくなることを防ぐためにどうしたらいいか、
らくな発声についても一緒に見ていきましょう。

※　ZOOMで演奏をするとき、「音声処理」を「OFF」にすると音がよくなるそうです。（詳しいことはのちほど）

5/3 話す、聴く
（日）13：30～14：45
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今、人に会う機会が少なくなって、話したいことがあっても、声を出して話したり、声を聴いたりする機会が減った、という人も多いかもしれません。

ひとりひとり、話し、聴く時間をとりたいと思います。何も言葉が浮かばなければ黙っていてもかまいません。
黙っているその人の存在を、聴くこともできます。

（ZOOMのグループ分け機能を使って少人数に分かれる時間も取るかもしれません）

その時間の前後に、自分の心身全体と、サポートを思い出せるようなワークをしたいと思います。

相手という刺激に習慣的に反応しなくてもいい、
自分全部のままでいい。
そんなふうに、話す、聴くの時間を一緒に過ごせたらと思います。
話の内容と、その人の存在とが、いつもと違って入ってくるかもしれません。

定員　：１回６名
参加費：１回2500円

以下にお振込みください。後日でもかまいません。

　みずほ銀行　駒込（こまごめ）支店（店番号559）
　普通口座　0481295　イシイ　ユリコ

海外在住などで銀行振り込みができない方にも、
ほかの方法でできないか検討中ですので、お気軽にご連絡ください。

場所：ZOOMによるオンライン
PCかタブレットにZOOMをインストールしておいてください。
スマートフォンでも可能ですが、画面が大きいほうがやりやすいと思います。
お申し込みの方にアドレスなどをお伝えします。
やったことがなくて不安な方はご相談ください

講　師：石井ゆり子
お申込み・お問合せ：こちらのページの下部のお申し込みフォームからどうぞ
お申し込み後、必要な情報をお送りします。