ワークショップ情報広島でのアレクサンダー・テクニークワークショップとレッスン（2027年1月）

1/24(日)・25(月)アレクサンダー・テクニーク＠広島
身体のケア・パフィーマンス向上・心のゆとり

日常で力みが取れない方、体の不調を和らげたい方
- 首や肩の凝り、慢性的な疲労感を感じている
- 「正しい姿勢」を意識しすぎて逆に疲れてしまう
音楽やダンス、演劇など表現活動をもっと楽に続けたい方
- 演奏・歌・ダンスなどで無駄な力が入ってしまう
- 本番前にあがってしまい、本来の力を発揮できない
自分らしく、心にゆとりを持って過ごしたい方
- 緊張やストレスをやわらげ、落ち着きを取り戻したい
- 自分自身の体や心との付き合い方を見直したい

みなさんは、何かを「しよう」とした瞬間に体を固めてしまうことはないでしょうか?

アレクサンダー・テクニークの考え方をもとに、身構えや緊張をほどいて心地よく自分の心身を使うことを探求してみましょう。

身構えをはずしたところから動き出し、自分のからだ（その人の「心」「思い」「考え」を含んだ体）に対する信頼感を取り戻していきます。

自分のからだに心地よく居ること、やりたいことをやること、かかわること。自分自身とつながり、もっと楽しみながら、自然と上達することを一緒に探求してみませんか。

「正しいやり方を一つに決めてしまわなくていい」
おひとりおひとりの状況を見て、その方に合ったアドバイスをさせていただきます。

みなさんとお会いすることを楽しみにしております。石井ゆりこ

1. やさしいアレクサンダー・テクニーク（基礎編・グループ）

日時：1月24日(日) 15:15〜17:45
会場：6階大練習室（定員10名）
初めてアレクサンダー・テクニークに触れる方、まずはどんなものか体験してみたい方向けのクラスです。経験されたことのある方も新鮮に感じられる体験になると思います。基本となる体の使い方や意識の向け方を、みんなで一緒にやさしく学んでいきます。どなたでもご参加いただけます。

2. グループレッスン（実践編）

日時：1月25日(月) 9:45〜12:15
会場：5階小音楽室（定員10名）
「一人の学びがみんなの大きな気づきに広がっていく」
一人一人が探求したいアクティビティ（実際にやってみたい動きや状態、パフォーマンス）を持ち寄ってレッスンを行います。実際に困っている動きやパフォーマンスを通じ、自分や他の方の体の使い方や変化を見ることで気づきを深めます。楽器の持ち込みやピアノの使用も可能です（事前申請、有料）。

3. 個人レッスン（マンツーマン・各40分）

日時：1月25日(月) ①14:10〜 / ②15:00〜 / ③16:00〜
会場：5階小音楽室
特定のお悩み（特定の曲の演奏、長年の体の癖など）にじっくり向き合いたい方向けの、1対1の濃密なパーソナルレッスンです。楽器の持ち込みやピアノの使用も可能です（事前申請、有料）。

参加費
各枠：11,000円
※割引あり：2レッスン参加 21,000円／全3レッスン参加 31,000円
会場：広島アステールプラザ
お申込み：こちらのお申し込みフォームからお願いします
お問い合わせ：yu.yu.yuchan.1984@gmail.com（せんだゆうこ）、yuriko@littlesounds.com （石井ゆりこ）

【講師について：石井ゆりこ】

石井ゆりこ講師
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学んだ後、京都にて計1600時間（4年間）のトレーニングを経て、1999年に教師認定(ATI)を受ける。その後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学びました。