ワークショップ情報 11月名古屋ワークショップと浜松レッスン

11/14(土)アレクサンダー・テクニークで学ぶ自分にやさしいからだの使い方＠名古屋

からだが変わると、毎日がもっとワクワク！

姿勢をスッと整えたい
疲れにくいからだになりたい
肩こり・腰痛・膝の違和感をスッキリしたい
楽器演奏やダンス、ヨガなどを、体を傷めず上達させたい
人との関わりのなかでの緊張と、うまくつきあえるようになりたい

あなたの「動き」が変わると、
暮らしもパフォーマンスもぐんと変わります！
アレクサンダー・テクニークの１日ワークショップ
で、楽しく学んでみませんか？

みなさんは、何かを「しよう」とした瞬間に体を固めてしまうことはないでしょうか?アレクサンダー・テクニークの考え方をもとに、身構えや緊張をほどいて心地よく自分の心身を使うことを探求してみましょう。

緊張がほどけると、バランスのよい姿勢が自然に取りやすくなり、体の痛みも起こりにくくなります。気持ちの面でも、あせりや不安が落ち着きやすくなります。

「正しくしよう」とするのをやめ、いま、ここにある自分の体に気づきを向け、丁寧に動いてみましょう。そして、立つ、歩く、呼吸する、声を出す、見る、道具を使うなどさまざまなことを見ていきましょう。いつもの動きが、新鮮に、より楽に、イキイキと行えるようになり、日常の過ごし方が変わっていくかもしれません。

肩こりや腰痛、首やひざの痛みなどが出やすい方は、その部分だけに意識を集中させるのをいったんお休みして、体全体のつながりに目を向けてみましょう。それが、痛みが起こりにくい体の使い方を見つける第一歩です。

教師はそれぞれの方にヒアリングしつつ、繊細なタッチでサポートします。「私は体が硬いので…」という方も、安心してご参加ください。

みなさんとご一緒できるのを楽しみにしております。　石井ゆりこ

2026年11月14日（日）10:30〜17:00
会場：地下鉄桜通線　御器所駅から徒歩10分の会場
（御器所（ごきそ）駅は名古屋駅から地下鉄で15分です）
参加費：10,000円
定員：10名
申込み＆お問い合わせ：
080-6993-0454（イナチ）
ikiikikarada@gmail.com

【11月13日(金)　浜松　個人レッスン】

音出しのできる会場で行います。演奏などのパフォーマンスにアレクサンダー・テクニークを生かすことを、実際に観ることができます。
もちろん楽器を演奏しない方も、どなたも歓迎です。

ドラムやマリンバの貸し出しも可能です。ピアノもたぶん可能です。

１回40分
残り１枠（11：30～、14：30～のいずれか）空きがあります。
受講料（会場費込み）9000円
会場：浜松駅近く
お問い合わせ：yuriko@littlesounds.com

【講師について：石井ゆりこ】

石井ゆりこ講師
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学んだ後、京都にて計1600時間（4年間）のトレーニングを経て、1999年に教師認定(ATI)を受ける。その後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学びました。