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人に触れる、ものに触れる、楽器を奏でる…など
手を使ってものを触れたり、動かしたりするとき、
手で感じている感覚情報は、自分の体の中心まで届いています。
同時に、体の中心からの情報も、手の先まで届き…
中心と、先端が、お互いにサポートしあっています。
そこから、対象のものにとどきます。
力を抜くことだけを考えていると、指先の感覚があいまいになってしまったり、必要な力が入らなくなったりしてしまうかもしれません。
それよりむしろ、
自分全体と、手と、ものとの「つながり」、関係性をみてみましょう。
それによって、触れること、道具を使うこと、楽器を奏でることなどを、もっと深く味わえるようになるかもしれません。
よかったら道具や楽器をお持ちください。(なにもなくてもOKです)
人前で演奏する、
プレゼンをする、
誰かに対して大事なことを伝える…、
大きなことから、ちょっとしたことまで、緊張する場面って、あると思います。
「普通の人なら緊張しないような場面でも、緊張してしまう」という人もいます。
私も、子どものころからそうでした。
そしてアレクサンダー・テクニークを学んだことがそこから抜けられる助けになりました。
緊張すると、声が出なくなったり、手が震えたり、顔が赤くなったり…いろいろな現象が起こるかもしれません。 でも、「この震えを止めなくちゃ」などと焦っても、ますますうまくいかなくなってしまう…。
「緊張を止めたい!」と思っても、むずかしい。 それなら開き直って、「緊張していてもOK」。 そこからはじめてみるのはどうでしょうか? 緊張しつつも、表現したいことを表現するために、できることがいろいろあります。 身体レベルでできることもたくさんあるし、メンタルや思考のレベルでも、あります。おひとりおひとりのケースを丁寧に観ていきながら、ご一緒に探求してみましょう。
どの回も、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースにした、体を使った具体的なワークをまず一緒に行い、おひとりおひとりにアドバイスして、日常や非日常への応用につなげていきます。
それぞれの日にテーマを設けていますが、それぞれ、つながりがあることなので、興味があるテーマの日程が合わない場合でも別の日に参加して、そのテーマを扱うことは可能です。お気軽にお問合せください。
単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。(初めてのご参加の方は、2回以上の参加または個人レッスンとの組み合わせがお勧めです)。
定員:各6名
ZOOMでのオンライングループです。
参加費:1回3800円、 5月22日~6月10日まで2回参加7000円、同3回10000円
アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、2回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
日程のあわない方は、個人レッスンのみの受講ももちろん歓迎します。 個人レッスンについてはこちらをご覧ください。
【講師について:石井ゆりこ】
アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師。 20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために学んだ後、27歳から1600時間(4年間)のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。 その後、米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。
対人緊張に悩む方、体の痛みや慢性的な体調不良に悩む方、対人援助職の方、また音楽家、俳優、ダンサーなどの方々をサポートしてきました。
著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』
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