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5/27体と心の緊張をリセット／6/3自由になるための「抑制」／6/10楽な姿勢と楽な動きの関係ー夜のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ
・5/27(火) 20：00～21：30 体と心の緊張をリセットする
・6/3(火) 20：00～21：30 自由になるための「抑制」
・6/10(火) 20：00～21：30 楽な姿勢と楽な動きの関係
各回、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、体を使った具体的なワークをまず一緒に行うことからはじめます。そして、ふだんの日常や、特別な場面への応用に橋渡ししていきます。
オンラインでの開催ですが、ずっと画面に向かっているのではなく、適宜、画面から離れて動く時間も取り入れながら進めます。
どなたでもそれぞれのペースで無理なくできるように、おひとりおひとりをサポートしながら進めていきます。
単発参加、続けての参加、どちらも歓迎です。
各回についての説明は、上の日付をクリックしても見れます。
5/27(火) 20：00～21：30 体と心の緊張をリセット
メンタル面で緊張するようなことがあるときに、体も緊張しているということに、なかなか気づきにくいかもしれません。
でも、体にちょっと意識を向けることで、メンタルの緊張がゆるむきっかけになることがよくあります。
ゆるめなきゃ、などと自分に無理強いをするのではなく、
緊張のなかでも少しずつ動ける自分を発見できる、
そんなヒントをお伝えしたいと思います。
眠りの質を改善することにもつながります。
料金等はこちら
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6/3(火) 20：00～21：30 自由になるための「抑制」
「抑制」という言葉は、一般的には、ガマンすることや、しんどいイメージがあるかもしれません。
一方、アレクサンダー・テクニークの原理である「抑制」は、
一瞬、待つことによって、別の選択肢を見つけ、選ぶことができる
という原理です。実際にはどんなふうに生活のなかで使えるのか、
みてみましょう。
「自分の性格だからしょうがない」と思っていたようなことも、変わるかもしれないヒントになるかもしれません。
料金等はこちら
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6/10(火) 20：00～21：30 楽な姿勢と楽な動きの関係
座っていること、立っていることなど、日常のなかで特定の姿勢をとるときにしんどい思いをしている方、
自分にとっての楽な姿勢はどこにあるのかは、
「その姿勢になる動き」をみてみることで、見つけやすくなるかもしれません。座ってPCに向かう、座って楽器を弾く、立って料理をする、歩く…など、
いろいろな活動との関係も見てみましょう。
料金等はこちら
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定員：各９名 参加費：１回3800円、２回参加7000円、３回10000円
ZOOMを使ってのオンライングループです。
・体験型のクラスなので、できるだけカメラをオンにしてご参加ください。全身が映らなくても問題ありません。
・スマートフォンからのご参加も歓迎します。
・アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
・同時に対面個人レッスンを申し込まれた方は、割引あり：対面1000円／オンライン500円引き
個人レッスンについてはこちらをご覧ください。
【講師について：石井ゆりこ】
20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、次に繰り返される自分のために6年ほど学んだ後、京都にて計1600時間（4年間）のトレーニングを経て、1999年に教師認定(ATI)を受けその後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学びました。
自分自身でいること、痛みや不調、対人緊張などに悩む方、介護職、対人援助職の方、また音楽家や表現する方々などをサポートしてきました。
ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。
このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。
国立音楽大学非常勤講師。早美田大学エクステンションセンター講師
新刊好評発売中『演奏がもっとラクになる アレクサンダー・テクニーク実践のヒント48』（ヤマハミュージックエンタテインメント）
他『演奏者のための はじめてのアレクサンダー・テクニーク』（ヤマハミュージックエンタテインメント ）
『無駄な力がぬけてラクになる介護術』（誠文堂新光社）