8月のオンライン・ワークショップ

・8/11(月祝)14：00～15：30　手を使うことと体全体（楽器演奏、家事、デスクワークほか）
・8/14(木)10：00～11：30　呼吸する、声を出す、話す
・8/16(土)14：00～15：30　日々の刺激のなかで自分と出会い直す

お盆の間にオンラインワークショップを企画します。

暑いなかですが、お家から参加できる方、お待ちしています。

夏バテ防止にも役に立てばと思っています。オンラインですが、丁寧に体に意識を向けながら動くワークを取り入れています。

体に意識を向けることで、心もほぐれることでしょう。

おひとりおひとりの声を聞きながら進めていきます。

ほかの参加者のみなさんと一緒にワークする時間を共にすることで、より深まりやすくなる、とも、よく言われます。

「頭が休まった」「目が休まった」などの感想をいただいています。

単発のご参加も、連続でのご参加も可能です。

8/11(月祝)14：00～15：30　手を使うことと体全体（楽器演奏、家事、デスクワークほか）

仕事や家事をするにしても、趣味の活動をするときにも、手を使うことは欠かせないですね。

細かい動きをすることもあれば、力の必要な作業をすることもあり、一口に手を使うといっても、ほんとうにさまざまな動きがありますね。

そんな動きのなかで、思うようにいかないことがあるとき、手首から先にフォーカスしがちかもしれません。

あるいは、肩だけにフォーカスすることもあるかもしれません。

しかし、焦点をあてるところが、「部分」になっていると、結局、その部分をどうしたらいいかわからなくなって、

痛かったり違和感があったりしても、だましだまし使うしかなくなっていることもあるでしょう。

そこで、手先や、肩などの、気になる部分と、体の中心（頭・首・背骨まわり・骨盤など）とのつながり、

さらに、下半身も含めた、全体のつながりを見てみましょう。

自分のなかの、つながりを取り戻すことで、動きにくかったところが動くようになることは、よくあります。

まず、体全体に意識を向けやすくなるような、優しい動きを一緒に丁寧に行い、身体意識を目覚めさせたあと、

PC作業、日常動作や家事、楽器を演奏するとき、道具を使うとき――気になる場面について一緒に見ていきましょう。

楽器や道具など、実際に見てみたいものがあれば、どうぞご用意ください。

身体意識を目覚めるのは、心の落ち着きにも役に立ちます。

近ごろ、精神的な緊張がゆるみにくいな、という方も、ぜひご参加ください。

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8/14(木)10：00～11：30　呼吸する、声を出す、話す

呼吸が浅くなりがちで、深く息をするのが難しいと感じている方、また、声が思うように出せないと感じている方……

体全体で呼吸し、体全体で声を出すにはどうしたらよいのか、一緒に探ってみましょう。

「息をたくさん吸わなくちゃ」「声を大きく出さなくちゃ」とがんばる方向ではなく、むしろその“がんばり”を手放して、体全体を目覚めさせることで、気がついたら自然に深く呼吸できていた——そんな体験ができる時間になればと思います。

呼吸が浅くなる背景に、メンタルの状態が関係していることもあるかもしれません。その場合も、体を丁寧に観ていくことで、ほっと緩むことができるようになったりします。

まずは、体を丁寧に扱うワークをしてから、話す、歌う、朗読する——それぞれが興味のある表現を、試してみましょう。

自分のなかにあるスペースや奥行きを感じながら、話したり、聴いたり、表現したりすることで、言葉だけでないその人の存在感が、伝わっていくのがわかるかもしれません。

そしてなにより、自分自身の内側に、静かな充実感を感じられるでしょう。

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8/16(土)14：00～15：30　日々の刺激のなかで自分と出会い直す

アレクサンダー・テクニークの、ほかのボディワークなどにない特徴のひとつは、何か刺激になっていることとの関係性のなかで、体や自分自身をみていくことだと思います。

―重力との関係、持っているものとの関係、ほかの人との関係、やらなくちゃいけないこと、やりたいこと、などなど、あらゆる刺激との関係を、見ていきます。

ワクワクするような、いい刺激もあれば、プレッシャーに感じられるような刺激もあるけれど、刺激になるものやコトがあるからこそ、自分と出会い直すことができる——そんな一面があるのではないでしょうか。

刺激に圧倒されるのではなく、刺激の中でも「自分の軸」を感じられるように。

日常や趣味、仕事がより楽に、より充実したものになるために、アレクサンダー・テクニークはきっと役に立ってくれるはずです。

からだ、動き、心と体のつながりについて、具体的にどんなことができるのか。その探究を、みなさんと一緒にしていきたいと思います。

【こんなことを一緒に見ていきます】

日常のちょっとした動き（物を持つ、歩く、かがむなど）
人と関わる場面（話す、聞く、人を援助するなど）
人前で何かをするとき
PC作業や「見る」という刺激への向き合い方
楽器演奏やパフォーマンス　など

その場に集まったみなさんが興味のあることを、ひとりひとり、そして一緒に見ていきましょう。

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【講師について：石井ゆりこ】

石井ゆりこ講師 20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、次に繰り返される自分のために6年ほど学んだ後、京都にて計1600時間（4年間）のトレーニングを経て、1999年に教師認定(ATI)を受ける。その後米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学びました。