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単発WSアレクサンダーセルフケア〜エッセンスを使った瞑想とストレッチ

単発WSアレクサンダーセルフケア〜エッセンスを使った瞑想とストレッチ

10月21日(金)14:00〜15:30 +シェアタイム(30分ぐらい 時間がある方)
お茶・サンドイッチつき
場所 カフェワタシノ 京都市中京区西ノ京勧学院町1−14
おうちで自分でできる
簡単だけど新しい瞑想とストレッチ
with アレクサンダー・テクニーク・エッセンス。
体は
上も下も
内側も外側も
外の世界も
そして気持ちも地つづき。
上半身を伸ばそうとしている時
下はほったらかしになっていませんか?
外側の筋肉を伸ばそうとしている時
内側のコア部分、
内臓やインナーマッスルは
ほったらかしになっていませんか?
「からだのことをする時は
気持ちなんて関係ない」
ですか?
この瞑想・ストレッチは
心も含む全身を
同時にゆるめることを目指します。
忘れられがちな
からだの内側の核や
注目を浴びていないからだや
気持ちがターゲット。
それらが一緒にゆるむと
地殻変動みたいに
外側までじんわり伸びます。
デスクワークの時、
疲れ目の時、
疲れの原因になっている
あなたの無自覚のクセを自覚して
ワタシ大切に
小さく深く刺激しましょう。
誰もワタシに優しくなくても
ワタシがワタシに優しくする
ヒントがお渡しできればなと思います。
お茶とテイクアウトのおすすめサンドつき。
お時間のある方はそこでも食べられます。
おまけ:
美術家小池芽英子さんの
one sky 「もうご飯食べた?」映像作品
韓国とタイの作家さんとの写真作品
とのコラボ企画
遠く離れた友人と出会う体操もします。
◉おすすめの方
・デスクワーク・パソコン仕事・手仕事・ぬい物・
家事などのすき間時間で回復したい人
・いつものストレッチの効果をあげたい人
・youtubeのエクササイズなど難しく感じる人
・小さい簡単な動きで効果がほしい人
・からだが固いと思う人
・ゆったり呼吸したい人
・気持ちが落ち着きたい人 など。

◉受けた人の感想

◯「最初は目や足がバキバキでマッサージに行かないといけないかなと思っていたけど、ワークが終わる頃には解放されてる感じがしました」

◯「ここ数日肩や背中の凝りがひどく、ストレッチやテニスボールでほぐしていましたが、効果がなく困っていました。
今日のWSで時間をかけて呼吸を意識しながら体を動かしたことで、じっくりじんわりとほぐれている感覚がありました。
家でも実践できること、職場でもやれることも教えていただけたので、少しずつ試して継続していきたいです。音と匂いと感覚など様々な感度が上がったように思います。」

◯「普通のストレッチみたいにギュッとして伸ばす感じじゃなくて、中がゆるくほわっと広がる感じ。気持ちよかった」

◯「自分の存在が無限の広がりの一部だと忘れないでいられる素敵なエクササイズ。暮らしの中でいつでも思い出してその感覚を味わえるので、どんな状態のからだも愛おしくなります。」

◉料金
3,500円(ケア3000円+お茶・サンド500円)
お申し込み
🔴Instagram ワタシノアカウントの DM watashino333
◉講師プロフィール
辻野恵子
俳優、アレクサンダー・テクニーク教師。ATI 国際認定教師。最近は舞踏が楽しい。 障害のある人、ない人いろんな年代の人、もの、空間との間に生まれる「なにか」に興味あり。いろんな人と作品を作ったり、ワークショップをする。野口整体、新体道に影響を受ける。趣味狂言。
HP: https://tsuzino-alex.jimdo.com/

 

 

教師

辻野恵子

開催日時

2022/10/21

開催場所

JR二上駅より徒歩5分

会場地図

京都市中京区西ノ京勧学院町1−14

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