■1月のアレクサンダー・テクニーク・オンラインワークショップ

1/7(土)14：00～15：30 ”力を抜くことと、自分全部でものごとに取り組むこと”
1/13(金)19：30～21：00 ”手を使うことと体全体”
1/23(月)19：30～21：00 ”らくに呼吸し、らくに声を出す”
1/28(土)10：00～11：30 ”話す、聞く、伝わりあう”

アレクサンダー・テクニークの考え方をベースに、体への気づきを丁寧に深めるようなワークの時間を持ちます。そして、各テーマについて、体験的に深めます。そして、おひとりおひとりのお悩みや、探求したいことを、一緒に探求する時間を持ちます。

探求することは、テーマに直接関係ないと思うようなことでもかまいません。（関係ないようにみえても、実はつながっていたりします）。

料金等はこちら

＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。

1/7(土)14：00～15：30 ”力を抜くことと、自分全部でものごとに取り組むこと”

「脱力が大事」と、いろいろなところで言われるけれど、力を抜こうとすると、腕や胴体がダランとぶらさがって重くなってしまい、そこから何か行動したりパフォーマンスをしたりしようと思っても、できない。そんなジレンマを経験したことがありませんか？

「脱力」「力を抜く」といっても、そういうことをやりたいわけではないですよね。

ここでは、余分な力が抜けることによって、必要なところに力が届くようになること。体があらゆる方向に広がっていき、血流がすみずみまでいきわたり、末端の神経までやりたいことの情報が届くような、そんな力の抜き方のための、意識の持ち方と、ワークを紹介したいと思います。

それは、自分全体でものごとに取り組むこと、とも言えます。
やりたい気持ちがあっても、どうもうまくいかないようなとき、意志の力だけではうまくいかないかもしれない。そんなとき、自分の体のなかのつながりを取り戻すことができ、体のなかで調和がとれると、自分の心身をひとつのものとして実感しやすくなります。すると、日々のことから、新しい挑戦まで、いろいろなことが、より楽に生き生きとできる可能性が、そこにひろがっているかもしれません。

ラクなよい姿勢を知りたい方、日常動作を見なおしたい方、楽器演奏や道具を使うことを見てみたい方、どなたも歓迎します。

1/13(金)19：30～21：00 ”手を使うことと体全体”

日程のあわない方は、個人レッスンのみの受講ももちろん歓迎します。 個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。

【講師について：石井ゆりこ】

アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師。 20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために学んだ後、27歳から1600時間（４年間）のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。 その後、米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。
対人緊張に悩む方、体の痛みや慢性的な体調不良に悩む方、対人援助職の方、また音楽家、俳優、ダンサーなどの方々をサポートしてきました。

アレクサンダー・テクニークは、私にとって「自分自身」を生きることの役に立ってきました。ご縁のある方に、それぞれのその人らしい人生を、より生き生きと生きられる手助けができたらと思っています。ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』 『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

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