3/21緊張していても表現できる（初心者歓迎・少人数制オンラインワークショップ）

対面で受けたい方は、個人レッスンを、東京（文京区）と、神奈川（藤沢市）で週３日づつ行っていますので、そちらへどうぞ！
スケジュール
料金等

■3/21(火祝)10：30～12：00　緊張していても表現できる■

人前で演奏する、プレゼンをする、
誰かに対して大事なことを伝える…、
大きなことから、ちょっとしたことまで、緊張する場面って、あると思います。「普通の人なら緊張しないような場面でも、緊張してしまう」という人もいます。私も、子どものころからそうでした。そしてアレクサンダー・テクニークを学んだことがそこから抜けられる助けになりました。

緊張すると、声が出なくなったり、手が震えたり、顔が赤くなったり…いろいろな現象が起こるかもしれません。
でも、「この震えを止めなくちゃ」などと焦っても、ますますうまくいかなくなってしまう…。

「緊張を止めたい！」と思っても、むずかしい。
それなら開き直って、「緊張していてもOK」。
そこからはじめてみるのはどうでしょうか？

緊張しつつも、表現したいことを表現するために、できることがいろいろあります。
身体レベルでできることもたくさんあるし、メンタルや思考のレベルでも、あります。おひとりおひとりのケースを丁寧に観ていきながら、ご一緒に探求してみましょう。

料金等はこちら

どの回も、アレクサンダー・テクニークの考え方をベースにした、体を使った具体的なワークをまず一緒に行い、おひとりおひとりにアドバイスして、日常や非日常への応用につなげていきます。

それぞれの日にテーマを設けていますが、それぞれ、つながりがあることなので、興味があるテーマの日程が合わない場合でも別の日に参加して、そのテーマを扱うことは可能です。お気軽にお問合せください。

定員：各６名
ZOOMでのオンライングループです。
参加費：１回3800円

アレクサンダー・テクニークがはじめての方は、２回以上参加または、個人レッスンとの組み合わせがお勧めです。
はじめての方で、同時に個人レッスンを一緒に申し込まれた方は、個人レッスンを1000円引きとさせていただきます。詳しくはこちら

こちらのお申し込みフォームからお申し込みください

日程のあわない方は、個人レッスンのみの受講ももちろん歓迎します。個人レッスンについてはこちらをご覧ください。

＊個人レッスンは対面・オンラインとも、ほぼ毎日行っております。

【講師について：石井ゆりこ】

アレクサンダー・テクニーク教師　石井ゆりこ　木に触れる — photo by Xie Okajima

アレクサンダー・テクニークlittlesounds主宰、国立音楽大学非常勤講師。 20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために学んだ後、27歳から1600時間（４年間）のトレーニングを受け、1999年に教師認定(ATI)。その後、米国ボストンのAlexander Technique Center at Cambridgeで学ぶ。
対人緊張に悩む方、体の痛みや慢性的な体調不良に悩む方、対人援助職の方、また音楽家、俳優、ダンサーなどの方々をサポートしてきました。

アレクサンダー・テクニークは、私にとって「自分自身」を生きることの役に立ってきました。ご縁のある方に、それぞれのその人らしい人生を、より生き生きと生きられる手助けができたらと思っています。ご自身の気づきと無理のない変化に寄り添っていくワークをしていきます。

著書『無駄な力がぬけてラクになる介護術』『演奏者のための　はじめてのアレクサンダー・テクニーク』

今後のワークショップ案内を欲しい方は、こちらにアドレスをご登録くださいい。メールマガジン形式でお送りします。（いつでもご自身で解除できるのでお気軽にどうぞ）。