「これでいいのだ。」セルフケア『見る』編 5月　変わる前に今の自分を信頼しよう

◉毎月第４水曜１４：００〜１６：００　（詳細日程は下記にあります）

の単発、３回連続など継続受講もありのワークショップです。

 

5/24（水）１４：００〜１６：００

自分でできるミクロストレッチ

体の深層部分に働きかける極小で効果大ストレッチ

 

＊普段あまり働きかけられていないからだの奥の隙間から外へ無理なく広がるので、

新鮮な心地よさがあります。安定感が増します。

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もっとスムーズにやりたいことをできるようになりたい。

もっと心地よくいたい。

凹んでもなるだけ早く立ち直りたい。

そのために役立つこと・・・

それは

　自分のからだやこころに「これでいいのだ。」と本心で言えることかなと感じます。

 

といいつつ、私も

自分に「これでいいのだ。」なんて

言える人間では全くありませんでした。

 

今でもいつも言えるわけではありません。

 

でも

自分のからだや心をじっくり眺める時間をもつうち

「わたしのからだにもできることがある」と実感しました。

 

するとだんだん

「これでいいかも。」

と思える時間ができました。

 

少しだけ安心できる自分がいる。

安心して行動できると

自然にスムーズにできたり、心地いいことが増えます。

 

凹んでも　「ちょっと信用できる自分がいる」とチラリと思えると

 

深みにおちることが減り、早く戻ってくるようになりました。

 

「これでいいのだ。」

「これでいいかも。」

 

と自分に心地よく自然にいってしまう、そんな時間になったらいいなと思います。

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進め方

1年で４つのテーマにチャレンジ。１つのテーマを３ヶ月で深めます。

 

テーマ

１）＜見る＞　　　スマホ・パソコンなど　　　　目

２）＜声・話す＞　　　　　　　　　　　　　　　呼吸・声

３）＜歩く＞　　　走る・坂道、階段、踊りなど　足

４）＜運ぶ＞　　　ぬう・重いものを運ぶ　　　　手

 

・１月目

体験解剖学

簡単な解剖学的知識と自分の実際のからだの感覚を比較、違いを楽しむ

 

＊自分の無意識のクセを知るきっかけになります。

 

・２月目

自分でできるミクロストレッチ

体の深層部分に働きかける極小で効果大ストレッチ

 

＊普段あまり働きかけられていないからだの奥の隙間から外へ無理なく広がるので、

新鮮な心地よさがあります。安定感が増します。

 

・３月目

実際に実践

参加される方の試したい動き、家事、仕事、パフォーマンスなどを

アレクサンダー・テクニークをつかって実践する練習

 

＊うちに帰った時に具体的にどんなふうに使えるかを練習できます。

 

◉日程

見る、スマホ・パソコンなど　目

4/26 　体験解剖学

5/24　 ミクロストレッチ

6/21     実際に実践　

 

◉声、話す　　呼吸・声

7/26　体験解剖学

8/23　ミクロストレッチ

9/27　実際に実践

 

◉歩く、階段、坂道など　　足

10/25　体験解剖学

11/22　ミクロストレッチ

12/20(第三水曜）実際に実践

 

◉運ぶ、書く、細かい作業、運転など　　手

1/24　体験解剖学

2/28　ミクロストレッチ

3/27　実際に実践

 

◉どこ　京都市中京区二条寺町付近

 

◉定員　５名

 

◉お問合せ・お申し込み方法　

こちらからご記入をお願いします。

https://forms.gle/xQFnpZnDj5uoYyKD9

 

◉料金　単発　　3500円

　　　　３ヶ月　10000円（500円0ff）

　　　　６ヶ月　20000円（1000円off)

　　　　９ヶ月　30000円（1500円off）　

　　　　1年　　  40000円（2000円off）

 

◉お薦めの方

・自分に「これでいいのだ。」と言ってあげたい方

・もっと動きやすくなりたい方

・からだ・こころのことをもっと知りたい方

・病院に行くほどでもないけどちょっぴり元気でない方

・運動が苦手。でもやらななあと思っている方

・ちょっと違う気持ちよさを味わいたい方

・自律神経を整えたい方　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

 

◉体験された方の感想

「受けるようになって体が元気になってきた」

「月に一回のメンテナンスが楽しみ」

「他の人の変化をみたり、自分と違う感想を聞くのが楽しい」

 

◉講師プロフィール

辻野恵子

俳優・アレクサンダー・テクニーク教師、アレクサンダー・テクニーク・インターナショナル国際認定教師。詳細はこちら。

 

教師

辻野恵子

開催日時

2023/4/26　2023/5/24 　2023/6/21 　2023/7/26　 2023/8/23　 2023/9/27 2023/10/25　2023/11/22 　2023/12/20 　2024/1/24　 2024/2/28　 2024/3/27

開催場所

京都市中京区二条寺町（地下鉄東西線「京都市役所前」駅より徒歩５分、市バス「京都市役所前」より徒歩５分　 詳細は後日お知らせいたします。

会場地図

京都市北区紫野