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書籍

書籍

実力が120%発揮できる!ピアノがうまくなるからだ作りワークブック

かわかみ ひろひこ著
(ISBN 978-4636953305,ヤマハミュージックメディア, 2019年, 定価2,000円 +税)

この本は、アレクサンダーテクニークの基本から、ピアノ演奏での課題(困っていること)の解決までを道筋を写真や図解で分かりやすく解説した画期的な本です。

●演奏中・演奏後の首・肩・腰・指・腕・脚への違和感を解消する方法
●初めて会ったピアノに脳の中の身体地図を拡張して、重い通りに演奏する方法
●オクターブ・和音・フォルテシッシモ・スケール・速いパッセージを弾くのが楽になる
などの具体的な方法を、演奏家3万人以上に指導してきた著者が書いています。

イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑

木野村 朱美著
(ISBN 978-4-262-16573-8, 中村 知史 イラスト, 池田書店, 2018年, 定価1,200円 +税)

この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。
●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善!
●重い荷物、台所仕事、掃除&洗濯、階段、立ち&座り仕事がラクになる!
●1万人のカラダを変えた! 専門家がイラスト図解!

アレクサンダー・テクニーク ある教師の思索

アレクサンダー・テクニーク ある教師の思索

パトリック・マクドナルド著
(ISBN 4344911679, 細井 史江訳, 幻冬舎, 2017年, 定価1,296円)

アレクサンダー・テクニークは、「不必要な緊張に気づき、やめていく」という、心と体の使い方練習法。本書では、幼少期からアレクサンダー自身に学び、アレクサンダー教育の基礎を築いた教師・マクドナルド自身が、このテクニークの本質を明らかにします。忙しすぎる現代人でも、立ち止まって、考え、実践すれば、心と体の統合を取り戻せる。今の時代に鋭く切り込む古典的名著です。

アイ・ボディ

アイ・ボディ

ピーター・グルンワルド著
(ISBN978-4-414-41432-5 片桐ユズル訳, 2008年 定価2,800円+税)

アレクサンダー・テクニークで目覚めさせられた筋感覚的気づきを,さらに目と視覚システムにおよぼすことで,メガネなしでの視覚改善はもちろんのこと,脳や体の協調作用にもはたらきかけることが可能になりました。

アレクサンダー・テクニーク やりたいことを実現できる〈自分〉になる10のレッスン

「アレクサンダー・テクニーク やりたいことを実現できる〈自分〉になる10のレッスン」表紙

小野ひとみ著
(ISBN 春秋社 2007年,1,680円)

日本人のアレクサンダー・テクニーク教師のなかでもっとも経験が長い教師のひとりである著者による待望の書。アレクサンダー・テクニークの独特の言い回しを無理に日本語訳せずにカタカナで表記し,説明を加えている。この方がわかりやすいかも。

からだを解き放つアレクサンダー・テクニーク―体・心・魂が覚醒する

「からだを解き放つアレクサンダー・テクニーク」表紙

谷村英司著
(ISBN 地湧社 2007年,1,890円)

元ヨガのインストラクターで,現在はアレクサンダー・テクニーク教師である著者による書。

アレクサンダー・テクニーク入門──能力を出しきるからだの使い方

「アレクサンダー・テクニーク入門──能力を出しきるからだの使い方」表紙

サラ・バーカー著
(ISBN4-434-08256-6 北山 耕平訳,片桐 ユズル監修,ビイング・ネット・プレス発行,2006年,1,680円)

今までいろいろ試してみたけれど,このサラ・パーカーの本に出会って,自分に必要なのはこのようなアレクサンダー・テクニークだと思い,どうしても身につけたくなりました,と好評です。

ひとりでできるアレクサンダー・テクニーク

「ひとりでできるアレクサンダー・テクニーク」表紙

ジェレミー・チャンス著
(ISBN4414414202 片桐ユズル訳 誠信書房 2006年,2,600円+税)

日本語版には細かい配慮があって,英語版より良いバージョンになっている。

図解 アレクサンダー・テクニーク

「図解 アレクサンダー・テクニーク」表紙

グリン・マクドナルド著
(ISBN4-88282-393-4 片桐ユズル監訳 産調出版 2004年,2,730円)

アレクサンダー・テクニークの背景,効用,特色などを美しく図解し,入門書として最適であるばかりでなく,経験者にとっても包括的で貴重な資料になるでしょう。

音楽家ならだれでも知っておきたい「呼吸」のこと

「音楽家ならだれでも知っておきたい「呼吸」のこと」表紙

バーバラ・コナブル著
(小野ひとみ訳,誠信書房,2004, 1575円)

F. M. アレクサンダー自身は,はじめの頃「呼吸のひと」として知られていました。音楽家でなくても,誰でもしている呼吸について,丁寧な文章と絵でわかりやすく解説した本です。

アレクサンダー・テクニックの使い方―「リアリティ」を読み解く

アレクサンダー・テクニックの使い方

芳野香著
(ISBN 誠信書房 2003年,2,940円)

日本で教えるアレクサンダーの教師でもっとも経験が長く深い著者によるアレクサンダー・テクニークの本であり,日本人教師による最初のアレクサンダー・テクニークの本。

音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと

「音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと」表紙

バーバラ・コナブル著
(片桐ユズル・小野ひとみ訳,誠信書房,2000, 2,100円)

自分のからだについてこれだけは,音楽家でなくても,だれでも知っておきたい地図帳です。見やすく,使いやすく,こんな便利な本はないと,各方面から好評です。

ボディ・ラーニング──わかりやすいアレクサンダー・テクニーク入門

「ボディ・ラーニング──わかりやすいアレクサンダー・テクニーク入門」表紙

マイケル・ゲルブ著
(片桐ユズル・小山千栄訳,誠信書房,1999, 2,415円)

文章と写真を組み合わせ,左右両脳で理解する,明快なアレクサンダー・テクニークの入門書。1960年代の反体制運動,70年代の人間性心理学などの流れを豊かにまとめながら,新時代へ向けてアレクサンダー原理による「学習」の重要さを強調している。

アレクサンダー・テクニークによる「変容の術」

「アレクサンダー・テクニークによる「変容の術」」表紙

グレン・パーク著
(片桐ユズル・小山千栄訳,新水社,1999, 3,675円)

アレクサンダー・テクニークによる繊細な感受性の発達は精神世界へつながっていく。第一部は親切に書かれたアレクサンダー・テクニーク入門。第二部は,アレクサンダーの原理を使って感情や思考や精神世界をしらべていく。

アレクサンダー・テクニークにできること──痛みに負けない「からだの使い方」を学ぶ

「アレクサンダー・テクニークにできること──痛みに負けない「からだの使い方」を学ぶ」表紙

デボラ・キャプラン著
(芳野香・和田実恵子訳,誠信書房,1999, 2,625円)

著者はアレクサンダーから直接レッスンを受けた。理学療法士でもある。腰痛,肩こり,その他からだに問題を感じているひとにおすすめ。

アレクサンダー・テクニークの学び方──体の地図作り

「アレクサンダー・テクニークの学び方──体の地図作り」表紙

バーバラ・コナブル著
(片桐ユズル・小山千栄訳,誠信書房,1997, 2,625円)

「ボディ・マッピング」を主な手がかりとして,アレクサンダー・テクニークを勉強しようという,ユニークな試み。音楽家,ダンサー,演劇家など,パフォーマンス関係者に評判がよい。

アレクサンダー・テクニーク

「アレクサンダー・テクニーク」表紙

ウィルフレッド・バーロウ著
(伊東博訳,誠信書房,1989, 2,678円)

著者は医者でアレクサンダーの直弟子。主として医学的見地から,自分の「使い方」を論じている。使用前・後の写真が有名。

本に収録された文章・論文

タイトル等 書名 発行年月 出版社 備考
アレクサンダー・テクニーク

槙村さとる著
『3年後のカラダ計画』

2008年 幻冬舎 37ページに掲載
アレクサンダー・テクニーク 概論とケーススタディ 川嶋朗編『ナースのための補完・代替療法の理解とケア』 2004年 学習研究社 アレクサンダー教師西岡寛が概論を執筆。アレクサンダー教師上原知子がケーススタディを執筆。
「ボディ・アウェアネス」~アレクサンダー・テクニーク 中川吉晴・金田卓也編『ホリスティック教育ガイドブック』 2003年 せせらぎ書房 片桐ユズル(現アレクサンダー教師)執筆
頚の緊張と解放 山田 宗睦編『くびは何のためにあるか』 1995年 風人社 片桐ユズル(現アレクサンダー教師)執筆
アレクサンダー・テクニーク 宝島編集部『ボディワーク・セラピー―からだとこころのバランスをたもつ36の方法(セラピー)』 1992年 JICC出版局, 片桐ユズル(現アレクサンダー教師)執筆
アレクサンダー・テクニック 宝島編集部編『精神療法と瞑想』 1991年 JICC出版局, 片桐ユズル(現アレクサンダー教師)執筆

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